Что делать если грустно или больно

Если Вам плохо, то все советы, такие как «это ломаного гроша не стоит»;»не принимай всё близко к сердцу» кажутся глупыми и вводят ещё в большее расстройство.
Даже когда случилась беда, немногие умеют поддержать…
Как же самостоятельно справиться с болью?
1. Попытки не думать и не плакать — плохая идея.
Если у Вас возникла какая-то эмоция, от неё нельзя избавляться. Её нужно пережить.
2. Это тяжело. Но, чтобы прошло, нужно кому-то рассказать о том, что Вы чувствуете. Это может быть чужой человек или психологическая поддержка по телефону. Переписка в интернете.
3. Вам нужно теплое питье(чай) и еда(полезная). Эмоции — это гормоны, и стабилизировать их нужно так же, как лечитесь от простуды.
4. Спать и ещё раз спать. Недосып усугубит состояние. И мозг перерабатывает всё во сне, ваши рассуждения Вам не помогут.
5. Отвлекайтесь фильмами, если нет сил на работу или учебу.
6. Если Вы будете скрывать истинные эмоции от других, то это усугубит состояние. Лучше взять больничный или отгул.
7. Используйте условия, которые способствуют отдыху. Например, чтение. Главное, чтобы Вы отвлекались.
8. Когда состояние спадет, вы будете конечно реагировать на болезненный момент, но Ваш ум не будет зацикливаться, и боль душевная не будет вас терзать постоянно.
9. Чтобы проще было выйти из состояния, попросить друга/подругу пожить с вами.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.