Что делать если грустно или больно

Если Вам плохо, то все советы, такие как «это ломаного гроша не стоит»;»не принимай всё близко к сердцу» кажутся глупыми и вводят ещё в большее расстройство.
Даже когда случилась беда, немногие умеют поддержать…
Как же самостоятельно справиться с болью?
1. Попытки не думать и не плакать — плохая идея.
Если у Вас возникла какая-то эмоция, от неё нельзя избавляться. Её нужно пережить.
2. Это тяжело. Но, чтобы прошло, нужно кому-то рассказать о том, что Вы чувствуете. Это может быть чужой человек или психологическая поддержка по телефону. Переписка в интернете.
3. Вам нужно теплое питье(чай) и еда(полезная). Эмоции — это гормоны, и стабилизировать их нужно так же, как лечитесь от простуды.
4. Спать и ещё раз спать. Недосып усугубит состояние. И мозг перерабатывает всё во сне, ваши рассуждения Вам не помогут.
5. Отвлекайтесь фильмами, если нет сил на работу или учебу.
6. Если Вы будете скрывать истинные эмоции от других, то это усугубит состояние. Лучше взять больничный или отгул.
7. Используйте условия, которые способствуют отдыху. Например, чтение. Главное, чтобы Вы отвлекались.
8. Когда состояние спадет, вы будете конечно реагировать на болезненный момент, но Ваш ум не будет зацикливаться, и боль душевная не будет вас терзать постоянно.
9. Чтобы проще было выйти из состояния, попросить друга/подругу пожить с вами.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

6 thoughts on: Что делать если грустно или больно

    1. Я Вам сочувствую. К сожалению, в таких ситуациях лечит только время. В психологии считатся, что человек до 2х лет может выходить из этого состояния. Чтобы это не мешало нормально жить, запишитесь к психологу, вам сейчас нужна стабильная профессиональная поддержка.

  1. У меня проблемы в коллективе, я новичок и меня гнобят, у них своя жизнь и общение друг с другом. Я тоже хочу общения, но меня не принимают, за глаза гадости говорят. Что делать, как добиться принятия коллегами?

    1. Вы взрослый человек, если работаете и только Вам выбирать где работать и с кем общаться. К сожалению, это нередкая ситуация, когда коллектив не принимает новеньких. Здесь не важно, какой вы человек и никакие способы добиться их расположения не помогут. Вы стоите перед выбором, действительно ли эта работа стоит того, чтобы терпеть такое отношение, или идти счастливо работать в позитивной атмосфере, но в другом месте
      У вас есть важная проблема, которую я слышу в попытке расположить людей к себе.Вы нуждаетесь во внимании других людей. Это проблема пришла к вам из детства, но её можно решить.
      Для начала, попробуйте использовать технику быстрых проб:
      1. Вступаете в любой новый коллектив или просто знакомитесь с людьми(мероприятия, тренинги, мастер-классы и тп.)
      2. Во время общени фиксируете для себя, комфортно ли вам общаться, нравится ли вам ощение с человеком или коллективом.
      3. Не обращая внимание на их предложения общаться дальше, решаете, хотите ли Вы продолжения контакта с ними.
      4. Важный момент в том, что не они вас должны признать, а вы их. То есть, в случае, если им нравится общение с вами, но вы чувствовали скуку, зажатость или подобные ощущения, вы отказываетесь.
      5. Проводить эту практику Минимум 1раз в неделю в течение 3х месяцев.

      Вторая техника. Пригласи себя на свидание.
      1раз в неделю устраиваем себе свидание с собой. Например, берем себя и ведем в кино или кафе,устраиваем времяпрепровождение с собой. Если с финансами не очень, то покупаем цветы, вкусняшки и любимый журнал.

  2. Здравствуйте уважаемый автор, пожалуйста, ответьте на мой вопрос. В школе я была изгоем, наверно из-за неуверенности в себе. А в институте нашла единомышленников, стало лучше. Но снова все разбились группами, а я осталась без круга общения. Со мной вроде и разговаривают и общаются, но в общую тусовку не зовут. Я стараюсь, я помогаю, улыбаюсь, поддерживаю беседу. Но вижу, что интереса ко мне нет. Неужели я так и не найду свою компанию? Кроме учёбы хочется дружбы и просто человеческого общения. Как мне завоевать внимание к себе?

    1. Здравствуйте. Ваша ситуация схожа с предыдущим вопросом в том смысле, что вы пытаетесь заставить кого-то любить себя. Вы нуждаетесь во внимании других людей. Это проблема пришла к вам из детства, но её можно решить. Для начала, попробуйте использовать технику быстрых проб:
      1. Вступаете в любой новый коллектив или просто знакомитесь с людьми(мероприятия, тренинги, мастер-классы и тп.)
      2. Во время общени фиксируете для себя, комфортно ли вам общаться, нравится ли вам общение с человеком или коллективом.
      3. Не обращая внимание на их предложения общаться дальше, решаете, хотите ли Вы продолжения контакта с ними.
      4. Важный момент в том, что не они вас должны признать, а вы их. То есть, в случае, если им нравится общение с вами, но вы чувствовали скуку, зажатость или подобные ощущения, вы отказываетесь.
      5. Проводить эту практику Минимум 1раз в неделю в течение 3х месяцев.

      Вторая техника. Пригласи себя на свидание.
      1раз в неделю устраиваем себе свидание с собой. Например, берем себя и ведем в кино или кафе,устраиваем времяпрепровождение с собой. Если с финансами не очень, то покупаем цветы, вкусняшки и любимый журнал.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.